Dengeli ve yeterli beslenme güçlü hafıza için de önem taşıyor.
Uzman Diyetisyeni Sibel Mumcu "Koyu renk meyvesebzeler, içerdikleri antioksidan bileşikler ile hücresel hasarı önleyerek, hafızayı uzun süreli canlı tutmaya yardımcı olur" diyor.
Mumcu, özellikle;
- Böğürtlen,
- Siyah üzüm,
- Nar,
- Yaban mersini
gibi meyveler ile,
- Kırmızı soğan,
- Ispanak
- Kırmızı lahana
gibi sebzelerde bulunan antosiyanin maddesinin hafızayı güçlendirmenin yanı sıra yaşa bağlı meydana gelen beyin fonksiyonlarının yavaşlamasına da engel olduğunu belirtiyor...
bu yiyecekler hem daha sağlıklı kalmanızı hemde beyin fonksiyonalrının daha hızlı çalışmasını sağlayarak iş hayatında da size pozitif anlamda ciddi katkılar sunacaktır.
Şehir hayatının getirdiği günlük koşuşturmalar ve yoğun iş temposu, yorgunluk hissini ve unutkanlığı artırdığı gibi beyin fonksiyonlarını da olumsuz anlamda etkileyebiliyor.
HAFIZANIZIN GÜCÜNÜ BALIK VE SU İLE DESTEKLEYİN!
Haftada en az 2 kez balık tüketmenin hafıza gücünü desteklediğini söyleyen Mumcu, “Somon, uskumru, hamsi, sardalya gibi balıklar, yeşil sebzeler, keten tohumu ve ceviz en iyi omega 3 kaynaklarıdır. Alzheimer riskini azaltmak için bu besinleri öğünlerinizden eksik etmeyin” dedi.
Günlük su tüketiminin de hafıza üzerinde oldukça etkili olduğuna dikkat çeken Mumcu, “Beyin susuz kaldığında daha yavaş çalışır bu da bilgi bulundurma ve hafıza kapasitesini olumsuz etkileyebilir. Hafızayı güçlendirmek ve hızlı düşünebilmek için bol su içilmesi, özelikle doğal mineralli, pH’ı yüksek olan suların tercih edilmesi oldukça önemlidir” dedi.
Haber Türk
Anahtar Kelimeler: Hafıza , Siyah Üzüm , Böğürtlen , Balık , Ispanak , Su , Hafızayı Güçlendiren Ürünler
