İş yaşamında özellikle son zamanlarda duyduğumuz ve artık “yeni bir şeyler üretememe, rutin işleri yapamama, mental olarak yıpranma, enerjinin azalması sebebiyle kendini güçsüz hissetme ve iş yaşamındaki genel mutsuzluk” haline tükenmişlik sendromu adı verilmektedir. Genel anlamda bu şekilde adlandırılan tükenmişlik sendromunun bireysel başarının düşmesi ile sonuçlanan duygusal olarak tükenme ve giderek duyarsız hale gelme şeklinde boyutları vardır. Tabi ki tıbbi olarak literatürde henüz yer bulmayan bu durum hastalık olarak görülmemekte ve geçici bir sendrom olarak nitelendirilmektedir. Sendroma depresyon da eşlik edebilir. Hatta depresyon, tükenmişlik sendromunun sonucu olarak da ortaya çıkabilir. İşte, Bizde nkariyer olarak sizler için iş yerinde tükenmişlik sendromu’nu yenmenin 15 önemli püf noktasını hazırladık.
- Kendinizden emin ve güvenli şekilde hayır demeyi öğrenin.
- Bilgi birikiminize, becerilerinize ve ilgi duyduğunuz konulara uygun işleri seçmeye çalışın.
- Görev tanımınızı ve sizden beklenen işleri netleştirin.
- Çalışma arkadaşlarınızla iş ortamında her gün eğlenin, hayata pozitif bakın.
- Hayatınıza anlam katın.
- Çalışma saatlerinizi düzenleyin, zamanı daha iyi yönetmeyi deneyin.
- Çalıştığınız ortamı imkan varsa arada bir değiştirin.
- Negatif ve kötümser insanları kendinizden uzaklaştırın. Sevdiğiniz, yakın hissettiğiniz, pozitif kişilerle vakit geçirin.
- Ruhunuzu dinlendirin.
- İş dışında ilgilenebileceğiniz hobiler edinin.
- Rahatlama ve gevşeme egzersizleri öğrenin.
- Keyif alacağınız aktivitelere zaman ayırın.
- Kendinizi özgür bırakın.
- Gün içinde teknolojiden kopmanızı sağlayacak, kendinize özel küçük molalar verin.
- Yeteri kadar uyumayı ve doğru beslenmeyi önemseyin.
