Bir öğle yemeğinde yoga yapma düşüncesi gülünç gelebilir, işverenler özellikle de hepimizin işte daha fazla şey yapmamızı istiyorlar. Ancak bu, saatlerce hareketsiz bir şekilde çalışmanızı gerektirmez. Masanızın üzerinde, zihinsel bir nefes almanıza ve boynunuz, sırtınız, kollarınız, kalçanızın ve bileklerinizi iyi çalışır durumda kalmasını sağlamanıza yardımcı olacak etkili hamleler de bulabilirsiniz.
İşte bir öğle yemeğinde çok rahat yapabileceğiniz ve sizi zinde tutacak ve işinizde daha iyi performans ortaya koymanızı sağlayacak 5 basit hızlı yoga hareketi…
Ölçek Pozu
Koltuğunuzun yada sandalyeye oturun sonra iki elinizi de koltuğa koyun iyice bastırın ve bacaklarınızı kaldırın ve o şekilde askıda kalın. Karın kaslarınızı hafif gerin, kollarınızı omuzlarınızın hizasından dik tutun, 3-5 derin nefes verin ve alın. Sonra 5 defa daha deneyin aynı şekilde.
Eller Yüksekte Pozisyonu
Nefes alın ve kollarınızı kaldırın; Ellerinizi birbirine tutturun ve avuç içinizi ters çevirin. Sola eğilin. 5-8 derin nefes verip alın, sonra aynı şekilde bunu sağ tarafa kendinizi çevirerek tekrarlayın.
Dönemeç Pozisyonu
Sola dönün. Yanlamasına bükülmeyi daha da derinleştirmek için sandalyenin arkasındaki sol elinizi kullanın. 5-8 derin nefes alın verin, sonra sağ tarafa bükün ve aynı şekilde tekrarlayın.
Arkada Parmakları Tutturma
Sol kolunuzu sırtınızın arkasına, sağ kolunuzu da başınızın arkasına getirin. Mümkünse parmaklarınızı tutun. 5-8 derin nefes alın verin. Parmaklarınızı tutturmak çok kolay olmayacak onun için olmuyorsa zorlamadan parmak tutmadan yapın.
Ayak Bileğini Dize Koyma
Sol ayağınızı sağ dizinize yerleştirerek sol dizinizi bırakın. Sırtınızı düz tutun; Daha gergin olmak için eğilin. 5-8 derin nefes alın verin sonra aynı şekilde sağ taraf içinde uygulayınız.
Anahtar Kelimeler: İş Yeri , Yoga , Yapılabilecek Hareketler
